no cardio

[...] /SFD/2019/7/5/d56f5c20a7714dff8af3297afa6518e3.jpg /SFD/2019/7/5/c9890f1b20c942888a3f8ada46cb373c.jpg Trening właśnie kończę cardio a zrobiłem kopytka dzisiaj, wczoraj klatę a wcześniej nie pamiętam już %-) Dnp 600-800mg w tym tyg, jurto sobota to schodzę z dawki na weekend żeby w niedzielę aż tak [...]

[...] max 55kg na 8 powtórzeń tylko poszło, straciłem wiec trochę siły no ale utrata wagi, dnp i deficyt robią swoje. Zrobilem 4 cwiczenia na klate i 2 na plecy, 24 serię w sumie, cardio na bieżni nie dałem rady bo skurcze na czworkach chwytały okropnie, nawet 10min nie dobiłem, chyba elektrolity i minerały wypłukane i dlatego, musze uzupełnić magnez, [...]

[...] w Anglii odnotowano i temp ma dojść do 39 stopni! Trenio wczoraj z kobitą, klata zrobilismy razem potem ona bieżnie a ja odpusciłem bo nóżki nie były jeszcze gotowe na cardio wczoraj. Było wyciskanie hantlami na płaskiej bez szału max 50kg x12, drugie wypychanie na maszynie w super serii z rozpiętkami na maszynie, trzecie przenoszenie [...]

[...] kończę trenio, sam bo kobita w pracy do 21-ej. Zrobilem trzy ćwiczenia na plecy i cztery na klate, łącznie jakieś 28-30 serii, na końcu brzuszki 4 sety i teraz deptam cardio na bieżni 20 min. Dwa takie same posiłki dzisiaj jadłem makaron z baraniną do tego jakieś warzywa i trochę owoców. Zdjęć nie mam bo jakoś w pośpiechu dzisiaj było i [...]

[...] ani na zbyt płaskiej pupie). Listę pragnień i mapę newralgicznych punktów przedstawiłyśmy trenerowi Łukaszowi Kuźmickiemu z Sheraton Fitness. Oto jego plan: trening cardio i zestaw prostych ćwiczeń do wykonania w domu. Trening w domu: trzy razy ćwiczenia do wyboru Połącz je z treningiem cardio. Proponujemy Ci sześć ćwiczeń – [...]

no tak ale miałem dietke 3300 cirka i stało w miejscu więc wywaliłem cardio i podbiłem troche kalorie i waga spadła

No robie tak właśnie. Staram się spać dużo min 8 h żeby się regenerować żeby codziennie się ruszać :P Codziennie cardio robie więc trzeba się wysypiać :p

Czyli stosując zasadę carb cycling w DNT (cardio 45 min) nie przyjmujemy węglowodanów? Niektórzy piszą Low carb a inni No-carb. Tłuszcze 0,5-0.7/kg?

no dobra. a jeśli 3 razy to cardio w wolny dzień jakiś walnąć więcej czy 3 x wystarczy po 30 min? i np. jakbym nie miał kiedy już zrobić treningu i robiłbym pn śr pt a w nastepnym tyg wt czw sb i jeszcze w inny tydzień inaczej to nie ma różnicy byle był ten dzień przerwy?

A ilu zawodników prowadzi dzienniki, niewielki procent zapewne. Dla colemana to i chód po bułki do sklepu może być treningiem cardio. Czy Ci się uda wyciąć samym siłowym tego nie wiadomo jak nie spróbujesz ale na pewno tego nie zrobisz trzema sesjami treningowymi w ciągu tygodnia. Osoby przygotowujące się do zawodów dawniej trenowały nawet do 6 [...]

A ilu zawodników prowadzi dzienniki, niewielki procent zapewne. Dla colemana to i chód po bułki do sklepu może być treningiem cardio. Czy Ci się uda wyciąć samym siłowym tego nie wiadomo jak nie spróbujesz ale na pewno tego nie zrobisz trzema sesjami treningowymi w ciągu tygodnia. Osoby przygotowujące się do zawodów dawniej trenowały nawet do 6 [...]

[...] z nogami zgiętymi 25, 25, 25/na stronę 20, 23, 21 20, 23, 21 20, 20, 20 20, 20, 20 20, 20, 20 Bieganie w terenie Ochłodziło się, więc stwierdziłam, że zamiast kręcić cardio na rowerku, co średnio lubię, wyruszę w teren. No i ledwo wyszlam, zerwała się ulewa, ale mnie to nie złamało. Wręcz przeciwnie, miałam moc jakiej już dawno nie czułam [...]

[...] Proszę o pomoc! Wszelkie sugestie, co ze sobą zrobić dalej mile widziane. Zwłaszcza jeśli chodzi o charakter treningu siłowego i dietę (rozkład BWT, rotacja ww: DT, DNT, dni cardio). Rozważam przerzucenie się na trening siłowy w domu, z piłką i sztangielkami, ewentualnie może jeszcze drążek by się udało załatwić. Chodzi o to, że będę miała mocno [...]

[...] nie robione uginanie na ławce skośnej z cofniętymi łokciami dało popalić że hej ;) A w oparciu o kolano praktycznie żadnej przerwy między seriami, no maximum 30s. Na koniec cardio – trzeba powoli się przyzwyczajać. A kolano jak kolano troszkę lepiej, pod warunkiem, że nie robię gwałtownych ruchów. [...]

[...] + 25g CARBO Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/7/5/dd4df0693767439f9c28b80bc678197b.jpg Niestety nie wstałem na ranne cardio – byłem po prostu wykończony po koncercie, a w dodatku z dundlami w nosie :( Jednak wieczorem trening bocianków ;) Tradycyjnie serie łączone wyprostów i zgięć na [...]

Chwilkę mnie nie było, ale teraz wrzucę moją redukcję. Nie jest na pewno spektakularna, ale mam nadzieję, że lekki krok do przodu. Na wstępie podziękowania dla wszystkich Forumowiczów za porady, dobre słowo i nie tylko podczas tej redukcji. Podczas tej redukcji było kilka chwil trudnych, nie obyło się bez kontuzji, szczególnie dokuczało mi [...]

Pisałem o mięśniach a nie o masie. Cardio Ci się przyda - na tyle ud nie widać separacji. W badaniach nie byli na soku. Prawda jest taka, że te 4,4g trudno przejeść (no i trzeba jednak je liczyć). Na razie mnie to trudno przychodzi - proszki są jednak trochę za słodkie.

[...] jabłczan Po treningu: 1/2 CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 tab. + zma x 2 tab.+ vit. C 1000 x 1 + ashwaganda /SFD/2017/1/24/364edfc5c8c34b18ba42529b3ef22075.jpg Dziś dzień cardio. Dla urozmaicenia 15 min na orbit reku i od razu 15 min na bieżni. Tętno wahało się od 120-133 ud/min. W załączeniu krótka relacja foto z rozciągania. No muszę [...]

06 – 08 – 2017 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg płatki kukurydziane + jaglane + BE Fit + porzeczki baton proteinowy ziemniaki + karkówka + surówka z kiszonej kapusty https://iv.pl/images/52359673787489363822.jpg Omlet z jagodami i BE FIT https://iv.pl/images/99648757706695986994.jpg Kurczak + razowiec+pomidor [...]

[...] Od rana na dywaniku w sprawie roszczenia, niestety z mizernym skutkiem. Później konferencja z dziewczynami, które kompletują dokumenty do konkursu na najlepszą budowę. No i biuro z tabelkami Cd. A na siłce dzień cardio, konkretne rozciąganie, a na koniec dwie sesje sauny po 15 min. Także regeneracja w toku, a po girkach potrzebna ha ha